面对出轨后的心理困扰，首先要勇敢面对现实，正视自己的错误。出轨不仅是对伴侣和信任的严重损害，也是对良心和道德底线的考验。在这个过程中，内疚和愧疚可能会像锋利的刀刃一样渗透到内心深处，让人承受无尽的痛苦和自责。
一、自己出轨了心里过不去怎么办
1、面对内心的情绪。出轨可能会带来内疚、愧疚、羞耻等情绪。不要逃避这些情绪，而是勇敢地面对它们。意识到自己的错误是一个重要的步骤，但不要让这些负面情绪长期困扰你。
2、反省和寻找原因。考虑是什么原因导致出轨，以及你内心的需要和渴望。这样做并非为了找借口，而是为了更好地了解自己。通过反省，你可以更好地认识到自己的弱点和需要改进的地方。
3、沟通和寻求支持。如果你有伴侣，坦诚地和他沟通，让他知道你的感受和内心的挣扎。如果你能向专业心理咨询师寻求支持，他们可以帮助你理清心情，找到解决问题的方法。
4、设定积极的目标。出轨后，你可以设定一些积极的目标，让自己有一个新的起点。自己出轨了心里过不去怎么办，在个人成长、关系改善、自我提升等方面，这可能是一个目标。积极的目标可以帮助你摆脱困境，找到自信和动力。
5、学会原谅自己。虽然出轨是错误的，但你不能总是责怪自己。学会接受自己的过去，放下自己的指责，给自己一个改变和成长的机会。
6、重建信任。如果你的伴侣愿意给你一个机会，重建信任是一个长期的过程。通过诚实、透明或努力，我们逐渐重建信任，这也是缓解心理压力的一部分。
