长夜绵绵，你是不是又在数绵羊，面对生活的压力，如何快速入睡成了许多人可望而不可即的梦想。下面为大家提供快速入睡的最佳方法。
1.呼吸减慢法。
有节奏有规律的呼吸，先快后慢，类似催眠。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身。一般来说，深呼吸7分钟左右就能进入深眠。
2.挤压放松法。
平躺在床上，用鼻子深呼吸，同时闭上脚趾弯曲挤压，到达顶部，然后慢慢放松，这样重复。这种方法是利用放松全身肌肉来帮助睡眠的原则，因为蜷曲的脚趾可以进一步影响你的大腿、腹部甚至上肢的肌肉，直到你感到疲倦并迅速入睡。
3.尽量保持清醒。
如果你发现自己睡不着，最好反其道而行之，睁开眼睛默念我不想睡觉，保持清醒。这时，你的大脑会抵制这种阻碍睡眠的行为，你会逐渐感到眼部肌肉疲劳，进入睡眠状态。
4.回想法
躺在床上，试着回忆起自己的一天，尽量不要放过任何细节。这种方法是因为在回忆的过程中，视觉和听觉会高度集中，从而调节大脑神经到适合睡眠的最佳状态。
5.用左鼻孔呼吸法。
你需要躺在床上，用手指按压右鼻孔，然后慢慢深呼吸。这种方法旨在降低血压，使其尽可能平静，特别是对于那些天生体热或更年期潮热的人。
6.转动眼球。
闭上眼睛，慢慢转动眼睛三次。据专家介绍，当人们处于睡眠状态时，眼睛会不断旋转，所以这种方法是模拟睡眠状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素(睡眠激素)的分泌，让你快速入睡。
7.习惯培养法。
由于个体差异，人们会有自己不同的睡眠方法。你所要做的就是找到快速入睡的方法。例如，有些人在运动后会感到困倦。一旦你发现你可以在做完某件事后快速入睡，你应该不断重复这种方法，养成习惯。
8.备忘录法。
许多人会因为工作或学习的压力而失眠，尤其是当第二天有重要的事情时。所以最好在睡觉前写一份备忘录，以避免重复你想做什么，这样看似微不足道的方法可以让我们放松，更容易入睡。
9.静坐暗示法。
睡觉前，找一个舒适的地方坐下，轻轻闭上眼睛，肩膀自然下垂，放松下巴，用鼻子深呼吸，让气沉到丹田，用嘴嗡嗡作响。此时，全身关注呼吸过程，深呼吸六次，暗示准备睡觉，然后慢慢起床睡觉。
10.按压穴位法。
人体有许多穴位按摩可以帮助睡眠。例如，用手指腹部按压眉毛两次，一次20秒，然后坐在床边，右脚放在左膝，用手按压右脚拇指和第二个脚趾之间的穴位，最后按压右脚第二个脚趾甲下方的穴位。
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