我男朋友和我分手了，我该怎么挽回呢?男朋友要和我分手该怎么挽留?
一、自我调整，面对分手的事实。
许多人在失恋后哭泣，失去了灵魂，很长一段时间都无法摆脱痛苦的情绪。是的，失恋是痛苦的。但如果你想恢复过来，首先收起毫无价值的眼泪，因为他永远不会回头看你悲伤，但会有很大的压力。事情是有原因的，因为分手了，接受这个事实。
分手后，尽快调整心态，控制情绪，给对方一些冷静的时间。不要哭，没有人愿意和消极的人在一起。不要联系他，他不想收到任何你要求复合的信息。不要抱怨，先从自己身上找出原因!
二、自我反思，改变相处模式。
当你坠入爱河时，你经常强行干涉你男朋友的社交网络还是喜欢整天坚持他?所以他会觉得没有自由，甚至日常生活也受到你的限制，他怎么能和你相处得很开心。你应该明白，每个人都是一个独立的个体，他需要自己的生活，你也是如此。所以如果你想挽回你的男朋友，你必须反思你自己的问题，只有从你自己身上找到原因，才更有利于恢复。建立自己的朋友圈，也愿意让他有自己的空间，这样关系才能持久。
三、自我提升，做自己喜欢的事。
男人和女人天生就有不同的思维方式。恋爱关系建立后，女人想要得到更多的陪伴和爱，而男人则更有激情去做自己的事业。因此，女性在恋爱后往往把男人当生活的全部，失去爱好，想随时和男人在一起。但这样，男人会感到压力很大，甚至想逃跑。女人不明白，正是她们太重视男友，让她们无法自拔，痛苦更多。分手后，女性应该找到丰富的生活，唱歌、旅游、绘画等，做自己喜欢的事情，善待自己。这样男朋友才会尊重你，爱你。
四、自我控制，减少需求感。
男朋友要和我分手该怎么挽留?慢慢地，当你开始联系时，记住不要太兴奋，突然需求爆发，这会减少你男朋友再次追求你的欲望。不要盲目服从，因为你害怕再次失去它。适当的拒绝会激发他的竞争意识，更多地为你投资，更想和你在一起。关于如何减少需求感，我有很多相关的技能可以学习。只有掌握自己的需求感，才能变被动为主动，更好地控制情绪。
