当我们面对考验、压力可变性时，情绪起伏会影响我们的逻辑思维、个人行为与健康。因而，操纵情绪是一项非常重要的专业技能，能帮助我们更好地应对生活中的各种考验。怎样控制自己的情绪，分享控制情绪的三个技巧。
第一，深吸气
深吸气是一种简单有效的释放压力方法，能帮助我们减轻紧张和焦虑。在我们感到紧张或焦虑时，我们自己的吸气也会变得又浅又准，这将导致我的身体更加紧张。
根据深吸气，我们能全身放松，减轻紧张和焦虑。久坐或站在那里，放松肩膀和腹部，深吸气，扩张胸部和腹腔，再慢慢呼吸，收拢胸部和腹腔。反复这一过程几回，直到自己觉得身心放松宁静。
第二，独立思考
独立思考是一种自我管理技能，能帮助我们更改消沉的思维模式，从而降低消沉情绪。当我们面对挑战困境时，我们往往会深陷消沉的思维模式，例如负面的消极、担忧和害怕。
意识到自己的消极思维方法，随后问一下自己一些积极主动的难题，例如“我可以做点什么来解决问题”、"我有哪些优点与能力能够帮我解决这一考验?"等。通过这个积极主动的难题，大家能够改变消沉的思维模式，从而降低负面的情绪。
第三，锻炼身体
锻炼身体是一种有效的情绪调整专业技能，能帮助我们减轻压力和焦虑，改进情绪与健康。怎样控制自己的情绪，在我们参加体育运动时，我的身体会释放多巴胺、脑内啡等化学物质，这种化学物质能帮助我们感到幸福放松。
选择适合的锻炼身体方式，如慢跑、瑜伽健身、游泳等。每星期做几次锻炼身体，每回不断30分钟，能帮助我们减轻压力和焦虑，改进情绪与健康。
