当我们遇到不快乐或悲伤的事情时，不要把它放在心里，这不仅会影响我们的情绪，也会抑郁，学会适度发泄。情绪不稳定怎么办，把幸福变成自己的习惯，让幸福成为常态，幸福是一天，不快乐也是一天。
一、学会宣泄
最好的方法是出去散步，吹风，大自然是最好的治愈方法，新鲜空气，周围的美丽风景，无意中会赶走你的麻烦，慢慢让你平静下来。或者找人说话，注意安慰，总是会让你的不快乐消失。
二、宽容待人，多积极，少抱怨
生活是一面镜子，你怎么对待它，它怎么对待你，宽容对待别人，就是原谅自己。学会经常赞美和欣赏别人，给别人带来快乐，但也会给自己带来芬芳。生活已经很痛苦了，学会给自己放糖。
三、学会控制自己的冲动
失去你的攀比之心，生活中总有一些人越是得不到，就越想得到，总是无法满足，最终陷入无尽的痛苦。不妨学会豁达，珍惜眼前的拥有，学会知足常乐，这样我们的生活才会更从容、更有趣。
四、定期运动可以缓解压力
当你不开心或压力很大时，做运动、跑步或登山，情绪不稳定怎么办，运动可以使你的呼吸紧张，可以吸收更多的氧气，汗水可以让你的焦虑适当地发泄，出汗后，你不安的情绪早已消失，身心也立刻变得清晰和快乐。
五、不要为小事生气
生活中的烦恼，学会放下，而不是放大，应该放下，应该接受，不必让自己难堪，冤枉自己。想要开放，看到开放，纠缠少，情绪自然稳定。
