当今社会，人们的压力越来越大，高压环境使我们的情绪越来越不稳定，受到不良情绪的控制。心烦意乱时如何调节自己情绪，这个时候，我们要学会调整自己的情绪，不要让自己一直处于抑郁的状态，这会影响我们的心理健康。
一、放下手边的事情，休息一下
长期工作和学习会让我们身心疲惫，容易烦躁。如果条件允许，请放下忙碌的事情，躺在床上，盖好被子，什么都不要想，睡个好觉，补充精力和能量，这样当我们醒来时，我们就可以以充满活力的状态面对工作和学习任务。
二、对周围环境进行改造，整理
你可能没有意识到周围的环境对人的情绪有多大的影响，每个人都会在一个混乱的环境中感到不安。如果你在一个混乱的环境中，不妨先改变一下周围的环境。当周围的环境变得整洁美观时，我们的心情会很愉快很舒服。
三、寻找知心朋友，倾诉
找个好朋友，和朋友聊聊自己的烦恼。其实这个说话的过程就是一个发泄压力的过程。当你说出你的烦恼时，你可能会发现它并没有你想象的那么严重。真诚的交流也会帮助我们增进与朋友的友谊，从而获得更多的社会支持。
四、改变自己的想法，改变
当我们心情不好时，我们可以试着从另一个角度看待问题，心烦意乱时如何调节自己情绪，把注意力从外部转向内部，并考虑我们是否也有一些错误。我们不能改变别人，但我们可以改变自己。我们不能改变我们的生活，但我们可以改变我们的心态。
五、学着接受自己，包容
其实很多事情都是每个人都在为难自己，扮演着每个人都期待的角色。让自己身心疲惫，以此来诠释别人眼中的完美。我们可以放下包袱，对自己更有信心，“我真的很好”，学会爱别人先爱自己!
