长期的负面情绪挤压会使身体生病，所以情绪的质量会影响我们的情绪、工作、生活，甚至生活。调节情绪的方法有什么，不断批评自己，说沮丧的人，通常是对自己不够自信的人。温柔地对待自己是建立信心的第一步。
1、保持工作、学习区域的整洁
整理房间、衣柜、洗衣服、书架上的书根据自己的喜好再次放置等等，都能调节烦躁的情绪。
2、保持良好的生活习惯，如“规律生活”
晚睡会影响心情，也会降低工作效率，努力早起不如强迫自己“早睡”，当我们养成习惯时，心情就会好起来。
3、整理待办清单
做事有计划，清单记录可以让我们更好地控制一天的工作时间和收获，这种“收获感”有时会更好地鼓励我们。
4、不沉迷于社交网络
我们会习惯性地把美好的生活呈现给局外人，朋友圈的“辉煌”几乎增加了我们的压力。因此，少窥探别人的生活，花更多的时间做自己的事情，幸福也会相应地增加。
5、做手工
掌握一项相对容易的手工工作，重复和无脑的工作环境会在一定程度上降低我们的压力指数。
6、接受自己
通过不断地了解自己，然后爱上自己，不断地了解自己，这样他们就不会再轻易地被外部事物所打扰。
7、养成“做账”的习惯
从整理自己的开支开始，调节情绪的方法有什么，提高自己做事有条不紊的能力，遇到事情不会不知所措，目不暇接。
8、放任自己的小任性
没有必要一直做一个滴水不漏的人。偶尔允许自己放纵一点任性:没有什么是火锅解决不了的，如果有，那就两餐。
9、认真生活
保持生活的仪式感，一种舒适放松的氛围可以很快把你从焦虑中拉出来，不妨故意为自己创造一个可以让你轻松进入状态的环境。做一个爱生活的可爱的你。
