出轨一般分为两种方式，一种是肉体出轨，一种是精神出轨，很多人都觉得精神出轨比肉体出轨更可怕，因为精神出轨很难挽回，证明他对你已经没有感情了。那么丈夫精神出轨了我该如何做?
第一，反思婚姻。
不要和丈夫竞争，而是先反思自己的缺点。经营婚姻需要两个人一起学习和合作。出轨也可能是因为夫妻经营婚姻的方式不当，苍蝇咬了有缝的鸡蛋。所以，丈夫出轨后，女人不应该先生气，而应该问问自己平日里是否履行了做妻子的责任。如果平日做法不靠谱，先向老公道歉，努力改正;如果是老公花心造成的，先问问自己要不要离婚。如果不离婚，就要担心出轨期间对方的感受。所以不能和老公闹得太厉害，不然可能没有台阶下。
婚姻意味着最密切的伙伴关系。他们为共同目标和共同利益而奋斗，这是健康婚姻的价值取向。但是，除了共同目标，夫妻双方肯定还有自己的其他需求，比如孝顺父母的需求。在现实婚姻中，夫妻经常勾心斗角补贴父母。站在任何一方面，他们都觉得自己的利益受到了侵犯，因为有限的资源被浪费在共同目标之外。因此，更明智的方法是在共同目标的前提下考虑各自的健康需求，而不是通过争吵、打骂来经营婚姻。
第二，多一份温柔。
对丈夫要尽可能体贴温柔。女人的体贴和温柔是防止男人出轨的最好武器。即使老公出轨了，他也会在你温柔的攻势下竖起白旗。温柔体贴的女人最容易让男人兴奋。事实上，与母老虎相比，温柔体贴的女人总是悄悄地征服男人的心。
在婚姻中，少指责和抱怨，多鼓励。我们怎么知道自己是什么样子的?心理学认为，自我概念是一种动态的心理结构，包括两部分：一部分是自我感知，我们如何看待自己;另一部分来自于别人如何看待自己的信仰。
所以，如果你认为你的伴侣在生活中是懦弱的，没有能力等等，他们可能真的会变成这样，所以我们应该感谢鼓励，但提醒你，这种鼓励是真诚信任你的伴侣的可塑性和发展，虚假的，真诚的鼓励，只会被识别，甚至造成更糟糕的效果。
第三，克服审美疲劳。
丈夫精神出轨了我该如何做?尽量克服婚姻带来的审美疲劳。与爱情相比，婚姻少了一点浪漫，多了很多琐碎，少了一点激情，多了很多平淡。爱情可以轰轰烈烈，而婚姻大多不会引起太多涟漪。
心理学中有一种消费型人格，即在人际交往中发展出深厚的友谊，甚至在夫妻关系之后，就会相应消费，不断提出各种需求。这在现实婚姻中很常见，尤其是女性，比如总是抱怨丈夫不能满足需求，收入水平低等等。这种单方面的要求和消费不仅透支了感情，还因为需求得不到满足而更容易抱怨。要知道抱怨是婚姻最大的杀手，不仅毁了婚姻，也毁了另一半。婚姻是两个人的游戏。如果双方都有责任玩不好。如果他们只期待分享结果，拒绝承担责任，最好谨慎对待婚姻，不要害人害己。
精神上的出轨迟早会导致身体上的出轨。男人出轨的原因不仅是他们自己的问题，也是婚姻中的问题。经常思考自己，因为你选择恢复，你必须遭受一些痛苦。婚姻在这里并不容易，做和珍惜。
