恋爱时有多甜蜜，分手之后会有多痛苦。很多时候，感情是无助的，即使你想继续，对方也不一定想继续。大多数人分手后都会有抑郁、抑郁、自责、内疚等不良情绪。既然分手了，就要接受事实。想太多没有意义。最重要的是调整情绪，尽快振作起来，积极面对生活。毕竟，地球不会因为一个人的离开而停止旋转。
1.要学会定期悲伤。
刚分手的时候，很难让失恋者不难过，鼓励他们积极奋斗。不良情绪不能压抑，只能缓解和发泄。因此，建议失恋者每天选择一小段时间进行哀悼治疗。在这段特定的时间里，让自己快乐地哭泣，尽情地表达和发泄，只想痛苦的过去，甚至夸大事实，让自己悲伤。除此之外，你还应该完全专注于工作，不要再想不愉快的事情了。
2.与他人保持联系。
记住不要因为痛苦而与外界隔绝，把自己封闭起来，躲在黑暗的角落里，不要和每个人交流。在这个抑郁和自信动摇的时期，我们应该联系我们的亲戚和朋友。
3.确保生活规律。
在失恋初期，情绪障碍往往会发生，生活也会发生巨大的变化。如果我们能在这个时候努力确保生活的规律，我们就能有效地减轻分手的痛苦。
4.学会理性思考。
用理性的思维方式代替感性的思维方式。很多失恋的朋友分手之后容易陷入思维误区，觉得自己彻底失败了，永远得不到幸福，长期无法自拔。其实这是一种错误的思维，分手并不意味着失败。单身也有享受幸福的权利，结婚的人可能不会幸福。我们应该理性对待这些思维误解。
以上方法可以帮助分手的朋友调整情绪，避免陷入感情的沼泽，无法自拔。这也是一些健康和积极的方法。失恋的朋友不妨试试。然而，喜欢一个人只需要很短的时间。如果你想忘记，你必须用一辈子。即使上述方法有效，分手后失去的情绪调整还需要一段时间。每个人的疗伤期都不一样。通常3到6个月比较常见，有的甚至需要更长的时间。
