有在一起注定要有分手，我们很多人在恋爱的路上无法避免分手，分手是一件非常痛苦的事情。分手之后，我们应该如何调整自己的心态，让自己迅速摆脱分手的痛苦?让我们看看我们能做些什么来让自己不那么痛苦。
一、不要压抑，发泄情绪。
在这个时候，没有必要抑制自己的情绪。如果你想哭，就哭吧。痛苦的眼泪对你的健康有好处。当一个人觉得一个变化让他无法忍受时，他应该用自己的方式发泄。发泄之后，他可以感觉更好，也许你会变得理性。当然，前提是不伤害自己和他人。
二、聆听音乐。
听音乐可以调节你的情绪，安慰你的心。在这个时候，不要选择那些悲伤的歌曲来听，否则你听得越多，你就越悲伤。在这个时候，你可以听一些激进的音乐，让你的心被正能量感染，缓解你的情绪，同时让你的心变得明亮。
三、试着接受。
学会接受分手的事实，真的告诉自己你分手了，不要让自己太深，即使你欺骗自己说这不是真的，但这是真的。只有接受，你才会成为理性的你，你才会用理性的眼光看待这个问题，慢慢放下。
四、转移注意力。
在这个时候，不要封闭自己，转移注意力，你可以专注于工作，你可以和朋友聊天，或者做一些你喜欢的运动，跑步也是一个很好的减压方式，在这段时间里，试着做你喜欢做的事，可以出去散步，或者旅行，是一个很好的选择。
五、自我安慰。
自我安慰也是一种非常神奇的调整方式，你想想：分手会给你带来痛苦，但它也会让你变得更强壮，让你更明白，分手是结束，也是一个新的开始。也许在未来的某一天，你会叹息：谢谢那个伤害我的人。所以分手不一定是一件坏事，也许这是你成长的礼物。
六、自我反思。
分手之后，不要总是沮丧，不要让自己整天生活，如果你这样做，那么对不起自己，他们显然受伤了，但不想办法修复，这是一种不聪明的做法。在这个时候，给自己一些时间来反思自己，反思分手的原因，发现自己的缺点，但也要发现自己的缺点。同时，认识到你在这种关系中的优势，改善自己，让自己变得更好，这样你就不会在下一段关系中走弯路。
