能力重要还是情商重要?这是一个经常讨论的话题。但我个人认为，无论能力有多强，都应该建立在情商之上。否则，一个人到处都很烦人，所以你自己的价值很难得到别人的肯定和接受。高情商是练出来的，高情商不是让你放屁，不是让你光滑，而是一种让别人在相处的过程中感到舒适的能力，让人们发现和你相处就像春风，在生活中，可以为别人做更多的想法。
一、正确识别、评价和表达情绪的能力。
高情商的人首先是一个能控制自己情绪的人，从最初的识别，到对自己情绪的初步评价，以及正确表达自己的积极或消极情绪，这一系列的操作可以很容易地完成，说你是一个真正能控制自己情绪的人。
这种能力在职场中尤为重要，运用得当，能收获意想不到的惊喜。
身边的朋友经常担心在工作会议上被批评，甚至生气，当场和上级吵架，这显然是错误的。
一个朋友在年底的会议上，因为ppt上的一个小错误，当场指出，严厉批评她，朋友自然很生气，但她很快意识到自己很生气，这是负面情绪，现在是会议，不能因为他们的坏情绪，让会议不能继续。
于是她忍住了愤怒，想等到会议结束，然后向上级解释原因。当会议真正结束时，她发现自己忘记了这样一件事，不再想提了。
因此，一个能正确识别自己负面情绪并能很好地控制它的人，绝对是高情商的表现。
二、识别他人情绪的能力。
我们只能识别自己的情绪是不够的，所以我们不能为别人着想。在生活和工作中，我们经常与他人相处。其他各种各样的人在不同的时刻都有不同的情绪，这就要求我们有识别他人情绪的能力。
能感知对方的情绪，能跟随他的情绪水平，是一个高情商人的又一种能力。
例如，刚刚在会议上批评下属犯小错误的领导，如果他能很好地识别下属的情绪，他就会知道他在会议上的批评是不好的，这会给每个人一种不包容的感觉。
相反，如果他能换位思考，从下属的角度去理解这个错误，在会议上简单提一下，不仅会让下属感到尴尬和愤怒，还会树立自己高情商的形象。
识别他人的情绪是为他人着想的前提。只有识别对方此刻的情绪，才能知道对方想要什么样的帮助，在这个问题上提供力所能及的帮助。
三、调节情绪的能力。
调节情绪是高情商人的另一种表现。
这种能力可以通过训练获得，分享一些调节情绪的方法:
1.情绪激动时，多注意自己;
2.情绪失控时，就事论事;
3.转移注意力;
以上三个步骤，这个过程，他们自己的情绪可以改善很多，通过不断的练习，可以逐渐提高我们调整情绪的能力。当我们提高调整情绪水平的能力时，外部向你展示的是你的高情商。
高情商不是天生的，高情商是练出来的。有些人受周围环境的影响，从小接受不同的教育，情商水平自然不同。
但是有过很多特殊经历的人会不断提高你的情商，没有特殊经历的人会有其他经历帮助他提高情商。
一个情商高的人，相当于掌握了生活的主动权，在与他人相处的过程中，会受到大家的好评，也会带来更多的发展机会。
