在这样一个快节奏社会发展，我们经常会遇到这样那样的问题与挑战，10种调节情绪的方法，怎样调节自己的情绪和心态，维持内心深处的平衡和平稳，成为了我们必须要掌握的一门艺术。
一、自我认识法
自我认识法指通过了解自己的情绪和思维方式，来实现调整情绪的效果。要了解自己情绪转变，鉴别出自己情绪方式，从而更好地把握自己的情绪。可以试着记录自己的情绪转变、审视自己思维方式等方式来提升自我管理能力。
二、健身运动调节法
健身运动调节法是一种通过运动来调整情绪的办法。能够找到适合自己的运动形式，如慢跑、游泳等，加强运动来释放人体的紧张和焦虑情绪。
三、沟通交流调节法
沟通交流调节法是一种通过与他人交流来调整情绪的办法。可以考虑与要好的朋友或者家人沟通交流，或是寻求专业的心理咨询师协助，来减轻自已的紧张和焦虑情绪。
四、放松疗法法
放松疗法法是一种根据放松心情来调整情绪的办法。10种调节情绪的方法，可以考虑进行一些放松疗法，如渐进性肌肉无力法、冥想训练等，来减轻自已的紧张和焦虑情绪。
五、社交互动法
社交互动法是一种根据社交互动来调整情绪的办法。能够选择参加休闲活动，与别人沟通交流，从而缓解自已的无力感和挫败感，提升社交媒体大力支持和情绪成就感。
